Gestion des ambiances de travail et prévention des conflits

Bandeau-burn-out

4 ateliers de réflexion et d’entraînement pour réduire son stress et celui des autres

Pre-requis : Être volontaire

Population : Toute personne désireuse de mieux gérer les situations stressantes pour soi et/ou les autres

Durée et format : A définir en fonction des buts et des ressources mises en oeuvre

Atelier 1 : Les mécanismes du stress

  1. Identifier les sources de stress
  2. Comprendre l’échelle du stress et son mécanisme
  3. Repérer ses propres signaux d’alerte
  4. Activer les compétences pour gérer le stress
  5. Résistance au changement et capacité à se remettre en question

Atelier 2 : Les différents types de comportements en situation de stress

  1. Découvrir ses propres réactions en situation de stress
  2. Comprendre les autres pour agir au lieu de réagir
  3. Décoder les comportements et stratégie de déstabilisation
  4. S’entraîner à développer son adaptabilité
  • Faire tomber les fausses étiquettes et les a priori
  • Identifier son « bouton d’allumage » et y remédier

Série 3 : Générer du stress positif

  1. Le mécanisme de la maîtrise de soi
  2. La clé de la confiance en soi
  3. Modifier les automatismes parasites sources de stress
  4.  Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
  5. Savoir évacuer le stress

Série 4 : Résoudre les situations stressantes

  1. Établir une communication anti stress
  2. Gérer les critiques et faire face à l’agressivité
  3. Aborder les sujets « qui fâchent »
  4. Savoir comment dire NON
  5. Résoudre un problème
  6. Techniques flash de gestion du temps